Aula pratica - 23/08/2012

E ai pessoal! tudo bem com vocês?

Que bom que voltaram essa semana para conferir mais algumas atividades executadas em sala de aula. Muito bem, lá vai!

1° Atividade: Aquecimento com bexiga (Macro, rapidez e atenção)

 Para aquecer foram distribuídos balões aos alunos, e tínhamos a tarefa de  andar pela sala o conduzindo livremente, até a nova ordem de só poder encostar no balão com a parte do corpo anunciada pela professora.

Posteriormente, o grau de dificuldade do aquecimento foi aumentando, e a tarefa agora era jogar o balao para cima e no tempo de queda realizar rolamentos ou flexões.

2° Atividade: Caranguejo (Micro, media distancia)

Todos ficaravam em posição de caranguejo, sustentando o balao na parte do abdômen. O objetivo era proteger o seu e derrubar os outros ou seus balões. Dessa maneira ludica, praticamos rapidez e atenção, equilibrio, ataque e defesa.



os poucos que sobraram na atividade

3° Atividade: Versões de desequilibrio (Micro, media distancia)

As atividades a seguir tinham como objetivo desequilibrar de varias formas o oponente, assim como na atividade anterior trabalhando a rapidez e atenção, equilibrio, ataque e defesa, mas de uma maneira diferente. Veja como foram as variantes desse exercicio. (clique na imagen para aumenta-la!)



em quatro apoios



sentados com apoio



sentados sem apoio





decubito dorsal (não podia tocar os pés no chão)

4° atividade: Ordem numerica (Micro, força)

Essa é uma otima maneira para treino da força em crianças da iniciação, ja que utiliza grandes grupos musculares e, em especial, o musculo do abdomên. Levando na brincadeira, todas deitam em decubito dorsal, erguem as pernas e com os pés desenham no ar os numeros que o sensei conta. Outra variavel é a contagem em japones, colaborando com a assimilação da mesma, muito utilizado no Judo e outras artes marciais!

一!  二!  三!  四!  五!  六!  七!  八!  九!  十!
( ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, hachi, kyu, juu! )

dorsal, erguem as pernas e com os pés desenham no ar os numeros que o sensei conta. Outra variavel é a contagem em japones, colaborando com a assimilação da mesma, muito utilizado no Judo e outras artes marciais

5º atividade: Dividindo o espaço (Micro, curta distancia, equilibrio e força)

Cada dupla tinha um quadrado do tatame. Os dois colegas deviam ficar com um pé dentro e outro fora do quadrado. O objetivo era tirar os dois pés do oponente do espaço, porem isso só poderia ser feito tendo contato de ombros e das mãos na cintura do colega.

 6° atividade: Cavalinho ( Micro, curta distancia, dominio)

Em duplas, um dos alunos deveria ficar em seis apoios e o outro devia subir nas suas costas. O objetivo do aluno que estava em baixo era derrubar o colega e domina-lo. Já o objetivo de quem estava em cima, era manter-se em equilíbrio, não permitindo que o colega o dominasse.

Bom pessoal, por hoje é só!
Critique, de sugestões e deixe sua opinião nos comentarios!
Sua ajuda com a divulgação do blog também é muito importante para nós!



次回まで！さようなら!