E ai pessoal! É bom ver vocês por aqui de novo.
Na aula dessa quinta-feira, entendemos que dentro
das ações motoras existem mais dois tipos de subdivisão: Ataque e defesa.
No ataque são envolvidos movimentos
onde imobilizamos, retemos, agarramos, desequilibramos ou tocamos o oponente.
Já na defesa, buscamos a resistir,
bloquear, nos livrar e esquivar.
Também foi explicado os tipos
de locomoção que podemos utilizar em
diversas modalidades como rastejar, rolar, 4 ou 6 apoios e de joelhos.
Na teoria
parece fácil, né? Vamos para a pratica!
1°
Atividade:
Pega-pega (Macro, percussão, media distancia, ataque e
defesa)
Um aluno era escolhido como pegador, atacando
(toque) os colegas, esses tentavam defender (esquiva). Aquele que fosse pego
ficava parado com as pernas abertas, esperando que um alguém passasse por baixo
para ser descolado.
2° Atividade:
Pega-pega Capoeira (Macro, percussão, media distancia, ataque e
defesa)
Os
objetivos são os mesmos do exercício anterior, mas com a introdução de
movimentos de capoeira todos acabavam esquivando e atacando. Quando colados devíamos
ficar na famosa posição da “cocorinha”. O que? Você não conhece a posição da
cocorinha?
Tudo
bem então... Meiry, mostra pra eles como se faz!
Ok
gata, obrigada!
Enfim,
quando a pessoa era colada, ficava nessa posição onde protege o rosto com uma
das mãos e usa a outra pra manter o equilibrio. Na capoeira, essa é uma posição
de defesa. Para ser descolado, outro colega fazia um chute “meia lua”, que
segundo uma pesquisa feita recentemente, quando bem executado é o tipo de chute
mais forte dentre as lutas. Imagina se esse ataque pega!
A brincadeira se tornou mais dinâmica porque antes somente um aluno atacava e
ou outros defendiam, agora para descolar seus colegas também era preciso atacar.
3°
atividade: Conquistando
Territórios (Macro, domínio, curta distancia)
A turma foi dividida em duas, as regras eram baseadas
na brincadeira pique-bandeira (Onde devemos cruzar o território inimigo, roubar
a bola que esta no fundo desse território e retornar para o seu lado sem ser
pego.)
Fácil demais para uma turma de educação física, por
isso, algumas regras foram colocadas para dificultar a nossa vidinha de universitário:
- As
bolas só poderiam ser conduzidas, por isso esqueça a idéia de chegar ao outro
lado e lançar a bola para um companheiro de equipe.
- Ninguém
poderia ficar em pé, fora isso, qualquer meio de locomoção citado anteriormente
era valido.
- Assim
que passasse para o território inimigo, em vez da tradicional percussão (toque)
a brincadeira era de domínio (dispensa explicações).
Nessa
pratica, envolvemos vários conteúdos aprendidos na teoria, e estamos nos
adaptando cada vez mais ao contato que as lutas nos proporcionam.
4° atividade: Disputa por objeto (Micro, domínio, curta distancia)
Divididos em duas linhas, cada aluno recebia um numero. Existiam dois arcos em cada lado da sala e uma bola no meio. Quando a professora gritava um numero ou calculo que resultasse o numero de alguém, os dois correspondentes deviam pegar a bola e levar para seu lado, mas é claro, sem ficar em pé. Veja nas fotos a seguir como foi essa experiencia!
Professora explicando como a atividade seria feita
Algumas vezes foi dificil não ficar em pé.
As mulheres eram preferencialmente colocadas contra outras mulheres.
E os homens mais fortes contra oponentes do mesmo porte.
5° atividade: Alongamento (Macro)
Indispensavel, o alongamento prepara sua musculatura antes das atividades, melhora seu desempenho e diminui lesões, também relaxando após a pratica, evitando dores musculares e melhora sua qualidade de vida. Alongamento é saude.
Bom galera, por hoje é só! Não esqueça de comentar e divulgar o blog e fazer seus comentarios!
Até semana que vem!
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